Giống như cơ bắp, não bộ cũng cần được “tập thể dục” thường xuyên để duy trì sự linh hoạt và sức mạnh. Một trong những cách đơn giản nhất để rèn luyện trí nhớ là thử thách bản thân với các trò chơi trí tuệ như sudoku, ô chữ hoặc trò chơi ghép hình. Những hoạt động này giúp kích thích não tạo ra các kết nối thần kinh mới, cải thiện khả năng ghi nhớ và tư duy logic.
Đọc sách cũng là một hình thức luyện não hiệu quả. Khi đọc, bạn phải tập trung, tưởng tượng và phân tích nội dung — điều đó giúp não hoạt động ở nhiều vùng khác nhau. Ngoài ra, việc học một ngôn ngữ mới hoặc kỹ năng mới (như chơi nhạc cụ) là cách tuyệt vời để não phát triển và tránh sự trì trệ. Những thử thách mới khiến trí não phải thích nghi, từ đó nâng cao khả năng tập trung và sáng tạo.
Bên cạnh đó, bạn có thể áp dụng các bài tập ghi nhớ hằng ngày như nhớ danh sách mua sắm, số điện thoại hoặc địa chỉ mà không cần ghi chú. Mỗi lần cố gắng nhớ lại thông tin, não bạn được “tập luyện” và trở nên mạnh mẽ hơn. Việc duy trì thói quen rèn luyện trí tuệ không chỉ giúp cải thiện trí nhớ mà còn hỗ trợ sức khỏe tinh thần và giảm nguy cơ sa sút trí tuệ khi về già.