Khả năng tập trung không chỉ phụ thuộc vào yếu tố bẩm sinh mà còn có thể được cải thiện thông qua việc hình thành thói quen tích cực. Một trong những yếu tố quan trọng nhất là đảm bảo giấc ngủ đầy đủ và chất lượng. Khi não bộ được nghỉ ngơi đúng cách, bạn sẽ dễ dàng duy trì sự chú ý và sáng tạo hơn trong ngày. Bên cạnh đó, việc ngủ đúng giờ giúp điều hòa hormone và tăng khả năng tiếp thu thông tin.
Thiền định và hít thở sâu là những phương pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả để nâng cao sự tập trung. Dành vài phút mỗi ngày để tĩnh tâm, quan sát hơi thở hoặc lắng nghe cơ thể giúp giảm căng thẳng và loại bỏ suy nghĩ tiêu cực. Ngoài ra, việc tập thể dục đều đặn, đặc biệt là các bài tập nhẹ như đi bộ hoặc yoga, giúp cải thiện lưu thông máu đến não, từ đó tăng cường sự tỉnh táo và trí nhớ.
Một thói quen quan trọng khác là quản lý thời gian hợp lý. Sử dụng danh sách công việc (to-do list) hoặc kỹ thuật Pomodoro giúp bạn tập trung vào từng nhiệm vụ nhỏ, tránh cảm giác quá tải. Khi kết hợp tất cả những thói quen lành mạnh này, bạn sẽ thấy rõ sự thay đổi tích cực trong năng suất làm việc, khả năng học tập và tinh thần hàng ngày.